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下去都不如吃好睡好，所以秦简也就不讲什么熬夜的危害了, 反正知道了也改不了这习惯。

    关于饮食方面，才是秦简重点要讲的。

    抗衰老有外因和内因, 外因主要是紫外线, 内因主要是抗糖化和抗氧化。

    抗糖化就是她现在想要讲的饮食问题了。

    有一种大名鼎鼎的饮食方法叫做生酮饮食, 就是不吃糖的，一般用生酮饮食的人主要是减肥的人, 这个饮食方式主要是说不吃米饭这些糖类的东西。

    那么, 有效吗？

    其实是有效的, 不过有个致命的缺点。

    在很久以前，秦简就是生酮饮食的爱好者，那个时候好像还没有这个概念, 她只是听说吃饭和吃面包满头会胖，所以就不吃了，完全不吃。

    能减肥吗？当然，只要不吃米饭，这些糖类的食物，少吃油，她那时候每个月都能掉两斤rou，从一百二十一直掉到了九十，然后在九十内反复，为何反复，因为她总有忍不住吃这些糖的时候。

    不吃糖减肥是肯定能减肥的，但是有个致命缺陷就是，不吃就最好一辈子不吃，最怕的是吃了停，吃了停的。

    她以前以为是自己吃多了，后来才发现不是的，是因为自己吃了米饭。

    最初三年她是完全不吃米饭的，没兴趣，并且每个月掉两斤rou非常开心，后来发现脸色不好，发黄，缺少维生素b族，然后断断续续的有吃一点米饭面包之类的东西，大概第四年开始，身体会特别的想吃糖类食物，米饭可乐那些。

    然后，每次她减了八斤，吃一点糖类食物，就会涨了十斤rou，每次她减了十斤，吃一点糖类食物，就会涨